歯科情報ブログ

いつまでも自分の歯でおいしく食べ物をたべたい！という方におすすめなのが歯茎を強くしてくれる食べ物です。歯茎は基本は骨です。そのためにカルシウムの摂取が骨を丈夫にしてくれます。でもそれだけではないのです。

カルシウムが丈夫な骨になれるように助ける役目をするのがタンパク質＝コラーゲンなのです。コラーゲンはカルシウムを付着させることで、骨を強くします。そんなコラーゲンをカルシウムとくっつけるのりのような働きをするのがビタミンＣなのです。カルシウム、コラーゲン、ビタミンＣを一緒に摂取することで元気な歯茎を作れるのです。

カルシウムは干しエビ、ちりめんじゃこなどに多く含まれています。ビタミンＣは柑橘系のフルーツや多くの野菜に含まれています。積極的に野菜やフルーツを摂取してください。コラーゲンはおくら、軟骨、鳥手羽元、手羽先、牛すじなどに含まれています。コラーゲンの多くは煮込むことで吸収が良くなりますので、食べ方にも工夫が必要です。

歯茎を強くすることで、自分の歯をできるだけ長く持ち続けることが出来ます。上記にご紹介した栄養素を積極的に食事に取り入れてみてください。

当院では歯茎の健康を考えた治療、指導を行っております。疑問な点などありましたら、ご気軽にご相談ください。